北海养生养老专家陈著荣经常教导说，身体是自己的，其他都是别人的。

作为一名民间医生，陈著荣非常注重养生，特别是调养治疗疑难杂症方面，具有独特的方法和丰富的经验。

看似简单的失眠，其实隐藏着很不简单的原因，你的五脏可能出问题了，至少是肝和胆、脾胃等问题。当然这个是针对习惯性失眠或者经常失眠者而说，偶尔的不算。但是也是一个信号。

如果你有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与苗医所讲的脏腑功能失调有关，适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。

 

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腹胀难眠：养脾

道医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

 

食疗方：首选莲子薏仁山药粥

选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

2

烦躁失眠：养肝

在现在这个紧张的社会下很多人以致肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。

有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

 

食疗方：菊花茶最下火

菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

3

彻夜难眠：养肾

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

 

食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。

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